ストレスを溜め込みすぎて、爆発しないためのストレス発散法！

こんにちは！

なゆたです！

今回のテーマは、「ストレスを溜め込みすぎて、爆発させないためのストレス解消法です」

完璧な人なんていないし、毎日繰り返し

直面するストレスによってひどい状態に

なることは誰にでもあることです。

でも、精神的なトラブルや不安が平均的な

レベルを超えているとしたら、それは問題！

そのことに気づくには

どうしたらいいのでしょう？

今回は、ストレスを溜め込みすぎて、

爆発する寸前の要注意サインを紹介します。

睡眠の不調

なかなか寝つけない、あるいは睡眠中に

よく目が覚める、いつもより寝すぎてしまう、

といった状態は精神衛生上もっとも

注意を払うべき重要なサインです。

市販薬やアルコールの力を借りなければ

眠りにつくことができない、

という状態が1週間以上続いたらそれは

体が何か異変を訴えているということです。

いままで楽しんでいたことへの興味が薄れた

これまで楽しかったことが楽しいと

感じられなくなった場合、うつに

なりかけているか、不安な気分が支配的に

なっていることを示すサインかもしれません。

お酒の量が増えた

心の混乱を抑えるために、いままでに比べて

飲酒の量や回数が増えたり、薬物などに

手を出したりするのは、精神的に何か問題が

あることを示す重要なサインです。

飲酒や薬物の使用は、根本の問題解決には

何の役にも立たないだけでなく、

多くの場合精神的な混乱を悪化させるだけ

というデメリットに繋がる可能性もあります。

このような症状に当てはまったらどうすればいいのか？

信頼できる人々と連絡をとる

精神衛生を保つ上では、困ったことに

直面したときに手助けをしてくれる、

社会的な連携を強めることが重要です！

解決は簡単ではないけれど、自分がどのような

問題と闘っているのかを知り、それを

克服するための助けを求める行動が早ければ

より、自分らしさをより早く取り戻せます！

習慣を見直す

喫煙や、砂糖、カフェイン、アルコールなどの

過剰摂取、睡眠の乱れ、運動不足などが

すべて、心理面に悪影響を与えます。

さらに、野菜不足や加工食品の食べ過ぎも、

精神状態にマイナスになることがあり、

生活全般の見直しがストレス耐性アップにも

つながる可能性が高いです！

今回は、ストレスを溜め込みすぎて

爆発しないための方法を紹介しました！

今回の記事であなたのストレスが

少しでも解消されますように！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！